يُعتبر البلح العجوة من أكثر أنواع التمر شعبية على موائد الإفطار في رمضان، ويحرص عليه كثير من الحوامل للحصول على طاقة سريعة بعد ساعات الصيام.
وأوضح خبراء التغذية أن البلح مصدر طبيعي للسكريات والألياف والمعادن المهمة، لكنه يحتاج إلى الاعتدال في تناوله أثناء الحمل لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.
ومن أبرز فوائد البلح العجوة للحامل: توفير طاقة سريعة بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية، دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك بفضل الألياف، تزويد الجسم بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد لتعزيز صحة العضلات والتقليل من التعب، والمساهمة في تهيئة الجسم للولادة عند تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل الإفراط فيه.
لكن الخبراء حذروا من بعض المحاذير، أبرزها ارتفاع سكر الدم خاصة لمرضى سكري الحمل، إضافة إلى السعرات الحرارية العالية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوبة، لذلك يُنصح بالاكتفاء بتناول 2 إلى 3 تمرات عند الإفطار ومتابعة مستويات السكر في الدم عند الحاجة.
يُبرز تناول البلح باعتدال خلال رمضان دور التمر في دعم الصحة العامة للحوامل، مع ضرورة الجمع بين فوائده الغذائية والحذر من الإفراط للحفاظ على سلامة الأم والجنين.
